| INFORMATIE OVER DE TRICEP DIPS | |
|---|---|
| Belangrijkste spiergroep: | Triceps |
| Secundaire spiergroep: | Borst, schouders |
| Soort oefening: | Compound |
| Beweging: | Duwen |
| Moeilijkheidsgraad: | Beginner |
- Ga voor een dip station staan en pak de hendels til je zelf op en houdt je armen gestrekt naast je lichaam. Dit is de startpositie van tricep dips.
- Adem in, en laat je zelf voorzichtig zakken. Je bovenlichaam moet rechtop blijven als je naar beneden gaat en je ellebogen moeten zo dicht mogelijk langs je lichaam blijven. Dit helpt om de focus te leggen op je tricep anders zal je het meer in je borst voelen. Laat je zakken tot er een 90 graden hoek gevormd is tussen de boven-en onderarm.
- Adem dan uit, en duw je lichaam weer omhoog naar de startpositie.
- Dit is 1 herhaling, herhaal tot het aantal gewenste herhalingen bereikt is.
Tip: Als je net begint met fitness en deze oefening is nog te moeilijk kan je de dips ook doen in een machine.
