Wij van Schemaatje.nl vinden het heel belangrijk dat de fitness oefeningen veilig en correct worden uitgevoerd. Daarom hebben we de belangrijkste borst oefeningen hier op een rijtje gezet. Voordat je aan een van onze fitness schema's begint is het belangrijk om zorgvuldig naar de uitvoering van de borst oefeningen te kijken.
De borst oefeningen zijn gesorteerd op het cijfer dat we ze gegeven hebben. Hoe hoger het cijfer hoe effectiever de borst oefening.
Hieronder zie je de belangrijkste borst oefeningen. We doen ons best om zo snel mogelijk meer borst oefeningen toe te voegen. Als je meer wilt weten over het trainen van de borstspieren lees dan het artikel borstspieren trainen.
Lees wat voor soort fitness schema het beste bij jou past, en check alle gratis fitness schema's . Er zit vast een fitness schema bij met een combinatie van goede borst oefeningen die bij jou past!
| Cijfer | Spier | Naam |
|---|---|---|
|
9.3
|
Borst | Bench press |
|
8.7
|
Borst | Chest press |
|
9.0
|
Borst | Dumbell flyes |
|
9.0
|
Borst | Incline bench press |
|
9.1
|
Borst | Dumbbell bench press |
|
9.2
|
Borst | Push ups |
|
9.2
|
Borst | Incline dumbbell press |
|
7.6
|
Borst | Decline smith machine bench press |
|
8.4
|
Borst | Pec deck |
|
8.9
|
Borst | Chest dips |
|
8.7
|
Borst | Cable crossover |
|
8.1
|
Borst | Dumbbell pullover |
|
8.8
|
Borst | Diamond push up |
|
8.3
|
Borst | Decline dumbbell press |
|
8.8
|
Borst | Decline bench press |
|
9.0
|
Borst | Incline dumbbell flyes |
|
7.8
|
Borst | Medicine ball chest pass |
|
7.7
|
Borst | Around The Worlds |
|
9.0
|
Borst | Decline Dumbbell Flyes |
|
7.9
|
Borst | Smith Machine Incline Bench Press |
|
8.6
|
Borst | Single-Arm Push-Up |
|
8.7
|
Borst | Stability ball chest stretch |
|
8.5
|
Borst | Feet-elevated pushup |
|
9.1
|
Borst | landmine-press |
|
9.0
|
Borst | Wall chest stretch |
|
8.6
|
Borst | Feet elevated pushup |
