| INFORMATIE OVER DE CHEST PRESS | |
|---|---|
| Belangrijkste spiergroep: | Borst |
| Secundaire spiergroep: | Schouders, tricep |
| Soort oefening: | Compound |
| Beweging: | Duwen |
| Moeilijkheidsgraad: | Beginner |
- Ga zitten op een chest press machine en kies hoeveel gewicht je gaat gebruiken.
- Stap op de hefboom van de machine om je te helpen de hendels naar voren te brengen.
- Bevestig nu je handen op de handvaten en strek je armen. Dit is de startpositie van de chest press.
- Adem nu in en breng je armen naar een positie waar bij je boven en onderarmen een hoek van 90 graden beschrijven.
- Breng je armen nu weer naar de startpositie, doe dit door vanuit je borst te duwen. Adem uit na deze beweging.
- Dit is 1 herhaling, herhaal tot het aantal gewenste herhalingen bereikt is.
Variaties: Je kan ook deze oefening ook uitvoeren met losse gewichten of een stang op een bench press bank. Zie dan de bench press fitness oefening.
