Wij van Schemaatje.nl vinden het heel belangrijk dat de fitness oefeningen goed en verantwoord worden uitgevoerd. Daarom hebben we de belangrijkste buik oefeningen hier op een rijtje gezet. Voordat je aan een van onze fitness schema's begint is het belangrijk om zorgvuldig naar de uitvoering van de buik oefeningen te kijken.
De buik oefeningen zijn gesorteerd op het cijfer dat we ze gegeven hebben. Hoe hoger het cijfer hoe effectiever de buik oefening.
Hieronder zie je de belangrijkste buik oefeningen. We doen ons best om zo snel mogelijk meer buik oefeningen toe te voegen. Als je meer wilt weten over de buikspieren of opzoek bent naar een schema bekijk dan het buikspier schema. Lees hoe je zichtbare buikspieren krijgt of wat top oefeningen zijn voor een sterkere core.
Lees wat voor soort fitness schema het beste bij jou past, en check alle gratis fitness schema's . Er zit vast een fitness schema bij met een combinatie van goede buik oefeningen die bij jou past!
| Cijfer | Spier | Naam |
|---|---|---|
|
8.8
|
Buik | Crunches |
|
8.1
|
Buik | Sit ups |
|
7.9
|
Buik | Machine crunches |
|
8.9
|
Buik | Hanging leg raise |
|
8.4
|
Buik | Ball crunch |
|
7.9
|
Buik | Standing oblique crunch |
|
8.4
|
Buik | Medicine ball sit ups |
|
9.0
|
Buik | Plank |
|
8.2
|
Buik | Flutter kicks |
|
9.0
|
Buik | Ab roller |
|
8.6
|
Buik | Vertical leg raise |
|
8.9
|
Buik | Bicycle crunch |
|
8.7
|
Buik | Cable crunch |
|
8.5
|
Buik | Lying leg raise |
|
8.9
|
Buik | Air bike |
|
8.7
|
Buik | Kettlebell windmill |
|
8.6
|
Buik | Russian twist |
|
8.5
|
Buik | Bosu ball sit ups |
|
8.1
|
Buik | Ab Crunch Machine |
|
9.1
|
Buik | Decline Crunch |
|
8.9
|
Buik | Exercise Ball Pull-In |
