INFORMATIE OVER DE SIT UP
Belangrijkste spiergroep:	Buik
Secundaire spiergroep:	-
Soort oefening:	Isolatie
Beweging:	Duwen
Moeilijkheidsgraad:	Beginner

 

1. Ga liggen op de grond en plaats je voeten onder een bankje zodat je voeten niet kunnen bewegen.
    
2. Buig vervolgens je knieën een beetje en plaats je handen achter je hoofd. Dit is de startpositie van de sit up.
    
3. Breng nu je bovenlichaam omhoog zodat je een denkbeeldige V vormt met je dijen. Adem uit tijdens deze beweging.
    
4. Als je voelt dat je buikspieren zijn aangespannen, breng je weer rustig je bovenlichaam terug naar de startpositie.
    
5. Dit is 1 herhaling, herhaal tot het aantal gewenste herhalingen bereikt is.