| INFORMATIE OVER DE INCLINE BENCH PRESS | |
|---|---|
| Belangrijkste spiergroep: | Borst |
| Secundaire spiergroep: | Schouders, tricep |
| Soort oefening: | Compound |
| Beweging: | Duwen |
| Moeilijkheidsgraad: | Gemiddeld |
- Ga liggen op een incline bankdruk-bank. Pak de stang op gemiddelde breedte (zodat de onder- en bovenarmen een hoek van 90 graden beschrijven). Til de stang uit het rek en houdt deze met gestrekte armen recht boven de borst. Dit is de startpositie van de inlince bench press.
- Adem in, en laat de stang gecontroleerd zakken tot aan de bovenkant van de de borst.
- Span je borstspieren aan en breng de stang explosief terug naar de startpositie. Als je dan bij de start positie bent squeeze je je borst spieren en houd je dat voor een seconde vast en dan laat je de stang weer rustig zakken.
- Herhaal dit tot het gewenste aantal herhaling is bereikt.
