| INFORMATIE OVER DE SKULL CRUSHERS | |
|---|---|
| Belangrijkste spiergroep: | Tricep |
| Secundaire spiergroep: | - |
| Soort oefening: | Isolatie |
| Beweging: | Duwen |
| Moeilijkheidsgraad: | Gemiddeld |
- Pak de EZ stang op dezelfde manier als in het filmpje. Ga liggen op een plat bankje met je hoofd dichtbij het einde van het bankje.
- Strek je armen boven je schouders. Dit is de startpositie van de skull chrushers.
- Adem in, en laat de stang rustig zakken totdat deze iets onder je hoofd zit. Bij het laten zakken van de stang mogen alleen je onderarmen bewegen.
- Adem uit, en duw de stang terug naar de starpositie door je triceps te gebruiken.
- Dit is 1 herhaling, herhaal tot het aantal gewenste herhalingen bereikt is.
Waarschuwing:
Houd je ellebogen altijd naar binnen bij deze oefening.
