| INFORMATIE OVER DE TRICEP PUSHDOWN | |
|---|---|
| Belangrijkste spiergroep: | Tricep |
| Secundaire spiergroep: | - |
| Soort oefening: | Isolatie |
| Beweging: | Duwen |
| Moeilijkheidsgraad: | Laag |
- Bevestig een fitness cable of andere variatie bar en bevestig deze op een highpully apparaat.
- Pak de bar die je wilt gebruiken en ga zo staan dat de borst recht loopt en je rug ook. Breng de boven armen naast je borst en zorg ervoor dat je boven en onder armen hoek van 90 graden beschrijven, dit is je startpositie.
- Gebruik je triceps om de bar naarbeneden te duwen. Duw de bar naarbeneden tot dat je armen gestrekt zijn, de boven armen moeten altijd stil blijven staan naast je borst. Adem in tijdens deze beweging.
- Houdt dit voor een seconde vast en breng de bar dan weer rustig omhoog naar de startpositie. Adem in tijdens deze beweging.
- Dit is 1 herhaling, herhaal tot het aantal gewenste herhalingen bereikt is.
Variatie:
Je kan deze oefening ook uitvoeren met één hand bijvoorbeeld met een touw bevestigt aan een highpully apparaat.
