| INFORMATIE OVER DE BARBELL SHOULDER PRESS | |
|---|---|
| Belangrijkste spiergroep: | Schouders |
| Secundaire spiergroep: | Tricep, borst |
| Soort oefening: | Compound |
| Beweging: | Duwen |
| Moeilijkheidsgraad: | Gemiddeld |
- Ga zitten op een bankje met rug ondersteuning en een squat rek achter je. Positioneer de stang net boven je hoofd in het squat rek. Pak de stang met een schouderbreedte grip.
- Als je klaar bent om te beginnen til dan de stang op en houdt hem gestrekt boven je hoofd. Houd de stang wel op schouder level dus iets voor je hoofd. Dit is de startpositie van de barbell shoulder press.
- Adem in en breng de stang rustig naar beneden.
- Til dan de stang weer terug naar startpositie.
- Dit is 1 herhaling, herhaal tot het aantal gewenste herhalingen bereikt is.
