| INFORMATIE OVER DE SIDE RAISE | |
|---|---|
| Belangrijkste spiergroep: | Schouders |
| Secundaire spiergroep: | - |
| Soort oefening: | Isolatie |
| Beweging: | Duwen |
| Moeilijkheidsgraad: | Beginner |
- Pak een paar dumbbells , ga recht op staan en laat je armen langs je zij hangen. Dit is de startpositie van de side raise.
- Houd je lichaam recht en breng je armen omhoog totdat je armen parallel met de vloer staan, doe dit met je armen licht gebogen. Adem uit tijdens deze beweging.
- Adem in, en laat de dumbbells weer rustig zakken naar de startpositie van de side raise.
- Dit is 1 herhaling, herhaal tot het aantal gewenste herhalingen bereikt is.
Variatie:
Deze oefening kan ook zittend worden uitgevoerd.
