| INFORMATIE OVER DE ROMANIAN DEADLIFT | |
|---|---|
| Belangrijkste spiergroep: | Hamstrings |
| Secundaire spiergroep: | Kuiten,Bil,Onderrug |
| Soort oefening: | Compound |
| Beweging: | Trekken |
| Moeilijkheidsgraad: | Hoog |
- Ga voor een stang staan en pak hem ietsjes breder dan schouder hoogte.
- Buig je knieën een heel klein beetje en houd je schenen verticaal. Let er op dat je je rug ten alle tijden recht houdt. Dit is de startpositie.
- Houd de buik- en rugspieren gespannen en kom overeind met de stang in de handen. Bij deze beweging adem je uit.
- Wanneer je helemaal recht staat laat je de stang weer zakken door met je heupen naar achter te duwen waarbij je licht door je knieen zakt.
- Dit is 1 herhaling, herhaal tot het aantal gewenste herhalingen bereikt is.
