| INFORMATIE OVER DE STANDING CALF RAISE | |
|---|---|
| Belangrijkste spiergroep: | Kuiten |
| Secundaire spiergroep: | - |
| Soort oefening: | Isolatie |
| Beweging: | Duwen |
| Moeilijkheidsgraad: | Beginner |
- Verzet de hefboom van de standing calf raise machine naar de lengte die voor jou geschikt is.
- Plaats je schouders onder de hefboom en positioneer je tenen naar voren. Zorg er nu voor dat alleen je alleen met je tenen op het platform staat. Dit is de startpositie van de standing calf raise.
- Adem uit, en breng de hefboom omhoog door je hielen omhoog te duwen. Je knieën mogen niet bewegen tijdens de oefening. Het enige wat mag bewegen zijn de hielen, enkels en kuiten. Blijf een seconde staan op je tenen en ga dan weer gecontroleerd naar beneden.
- Dit is 1 herhaling, herhaal tot het aantal gewenste herhalingen van de standing calf raise bereikt is.
