| INFORMATIE OVER DE BARBELL UPRIGHT ROW | |
|---|---|
| Belangrijkste spiergroep: | Schouders |
| Secundaire spiergroep: | Trapezius |
| Soort oefening: | Compound |
| Beweging: | Trekken |
| Moeilijkheidsgraad: | Beginner |
- Plaats een stang voor je op de grond en positioneer je benen op schouderbreedte. Buig ietsjes door je knieen en houdt je rug recht, pak dan de stang op met een overhandsegrip die ietsjes kleiner is dan schouderbreedte. Dit is de startpositie van de barbell upright row.
- Adem uit en breng de stang omhoog let hierbij op dat je de stang zo dicht mogelijk langs je lichaam houdt. Je brengt de stang omhoog tot iets lager dan kinhoogte, de bovenkant van je borst is de ideale hoogte.
- Breng de stang weer rustig terug naar de startpositie. Adem in tijdens deze beweging.
- Dit is 1 herhaling, herhaal tot het aantal gewenste herhalingen bereikt is.
