| INFORMATIE OVER DE DUMBBELL SHRUG | |
|---|---|
| Belangrijkste spiergroep: | Trapezius |
| Secundaire spiergroep: | - |
| Soort oefening: | Isolatie |
| Beweging: | Trekken |
| Moeilijkheidsgraad: | Laag |
- Ga recht opstaan met een halter in beide handen en met je armen gestrekt naast je lichaam ( handpalmen staan naar je toe ). Dit is de startpositie van de dumbbell shrug.
- Til de halters op door je schouder zo hoog mogelijk omhoog te brengen en adem dan uit. Houd deze positie voor een seconde vast. Tip: het is de bedoeling dat je armen altijd gestrekt blijven tijdens de oefening.
- Breng de halters nu weer rustig terug naar de startpositie.
